Calculateur de Wilks

Catégorie : Sports

- 04 mai 2025

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Calculez votre score Wilks pour comparer les performances en powerlifting à travers différentes catégories de poids et genres. La formule Wilks est utilisée pour standardiser et comparer les totaux de powerlifting en fonction du poids corporel.

Informations Personnelles

Genre :

Unité de Poids :

Poids Corporel :

Données de Levée

Type d'Entrée :

Squat :

Développé Couché :

Soulevé de Terre :

Options Avancées

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Chiffres Décimaux :

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Résultats du Score Wilks

Score Wilks

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Poids Total

Poids Corporel

Formule Utilisée

Wilks

Détails de la Levée

Levée	Poids

Niveau de Performance

Débutant Novice Intermédiaire Avancé Élite

Votre niveau de performance apparaîtra ici.

Détails du Calcul

Formule Wilks

Wilks = Total × (500 / (a + b×x + c×x² + d×x³ + e×x⁴ + f×x⁵))

Où x est le poids corporel du lifteur en kg, et a, b, c, d, e, f sont des coefficients qui diffèrent entre les hommes et les femmes.

À Propos de la Formule Wilks

La formule Wilks a été développée par Robert Wilks pour la Fédération Internationale de Powerlifting (IPF). Elle permet de comparer les totaux de powerlifting entre des lifteurs de différents poids corporels et genres.

Comment Ça Marche

La formule applique un coefficient basé sur le poids corporel au poids total soulevé lors du squat, du développé couché et du soulevé de terre. Cela crée un score standardisé qui peut être utilisé pour comparer les lifteurs, quel que soit leur catégorie de poids.

Versions de la Formule

Formule Wilks (Classique) : La formule originale utilisée depuis les années 1990.
Wilks 2.0 (Mise à jour 2020) : Une version mise à jour avec des coefficients révisés.
Points GL IPF : La nouvelle formule adoptée par l'IPF en 2019 pour remplacer la formule Wilks.
DOTS : Une formule plus récente conçue pour mieux tenir compte des différences de composition corporelle.

Normes de Performance

Normes générales de score Wilks (Wilks Classique) pour les hommes :

Débutant : < 200
Novice : 200-250
Intermédiaire : 250-300
Avancé : 300-350
Élite : > 350

Normes générales de score Wilks (Wilks Classique) pour les femmes :

Débutant : < 150
Novice : 150-200
Intermédiaire : 200-250
Avancé : 250-300
Élite : > 300

Qu'est-ce que le calculateur Wilks ?

Le calculateur Wilks est un outil puissant utilisé par les athlètes de force et les entraîneurs pour évaluer les performances en powerlifting de manière équitable entre des individus de différents poids corporels et sexes. Il vous aide à déterminer votre score Wilks—un seul chiffre qui reflète votre force par rapport à votre poids corporel.

Contrairement aux outils de base tels qu'un calculateur de pourcentage de graisse corporelle ou un outil IMC, le calculateur Wilks se concentre sur la force fonctionnelle, et non seulement sur la composition corporelle ou les indicateurs de santé.

Formule Wilks (Classique) :
Score Wilks = Total × (500 / (a + b×x + c×x² + d×x³ + e×x⁴ + f×x⁵))
Où : x est le poids corporel en kilogrammes, et a–f sont des coefficients basés sur le sexe.

Pourquoi utiliser le calculateur Wilks ?

Lors de la comparaison de la force entre les haltérophiles, le poids total soulevé ne raconte pas toute l'histoire. Un athlète de 90 kg soulevant 200 kg n'est pas le même qu'un athlète de 60 kg faisant de même. Le calculateur Wilks corrige pour le poids corporel, offrant une image plus claire de la force relative.

Voici comment cela peut aider :

Comparer les haltérophiles dans différentes catégories de poids
Évaluer les progrès personnels au fil du temps
Déterminer les qualifications pour les compétitions
Suivre votre score en utilisant différentes formules : Wilks Classique, Wilks 2.0, Points IPF, ou DOTS
Être catégorisé dans des niveaux de performance : Débutant, Novice, Intermédiaire, Avancé, ou Élite

Comment utiliser le calculateur

Suivez ces étapes simples pour calculer votre score Wilks :

Sélectionnez votre sexe (Homme ou Femme)
Choisissez votre unité de poids préférée (kg ou lb)
Entrez votre poids corporel
Entrez vos données de levée : Vous pouvez soit entrer chaque levée (squat, développé couché, soulevé de terre) soit votre total
Choisissez une formule de notation : Les options incluent Wilks Classique, Wilks 2.0, Points IPF GL, et DOTS
Définissez combien de décimales vous souhaitez que le score soit affiché
Cliquez sur “Calculer le score Wilks” pour voir votre résultat

Niveau de performance

Après le calcul, l'outil montre votre niveau de performance. Cela vous aide à définir des objectifs de force réalistes et à vous comparer aux autres.

Exemple de classification pour les hommes (Wilks Classique) :

Débutant : Moins de 200
Novice : 200–250
Intermédiaire : 250–300
Avancé : 300–350
Élite : Plus de 350

Pour les femmes, l'échelle commence plus bas mais suit la même structure.

Comment cela se compare à d'autres calculateurs de fitness

Tandis qu'un calculateur BMR estime votre taux métabolique basal et qu'un calculateur de calories fournit des suggestions d'apport calorique quotidien, le calculateur Wilks se concentre sur la force. Il est particulièrement utile si vous suivez déjà vos progrès d'entraînement avec des outils comme un calculateur de 1 répétition maximale, un estimateur de masse corporelle maigre, ou un guide de composition corporelle.

Questions Fréquemment Posées

Que signifie mon score Wilks ?

C'est un score de force qui s'ajuste en fonction du poids corporel. Un chiffre plus élevé indique une performance plus forte par rapport à votre taille.

Quelle formule devrais-je utiliser ?

Le Wilks Classique est largement utilisé, mais les Points IPF GL et DOTS sont plus modernes et utilisés dans différentes fédérations. Essayez chacune pour voir comment votre score se compare.

Que faire si je ne connais pas mon total ?

Pas de problème—vous pouvez entrer les levées individuelles et le calculateur les totalisera pour vous.

Ce calculateur peut-il être utilisé pour le suivi de la perte de poids ?

Pas directement, mais il complète vos objectifs. Combinez-le avec un calculateur de déficit calorique ou un suivi des besoins caloriques quotidiens pour voir comment la force et la composition corporelle s'améliorent ensemble.

Ce calculateur est-il utile pour les non-athlètes ?

Oui, il peut motiver quiconque travaillant sur des objectifs de force. Même si vous utilisez un guide de poids santé ou un outil de mesure de la graisse corporelle, les métriques de force fournissent des informations précieuses sur la condition physique fonctionnelle.

Réflexions Finales

Le calculateur Wilks est un excellent outil pour évaluer vos progrès en levée. Que vous vous prépariez pour une compétition ou que vous suiviez vos propres jalons, il vous aide à interpréter vos efforts avec plus de précision. Essayez-le aujourd'hui aux côtés de vos autres outils de fitness comme un suivi des calories, un estimateur de graisse corporelle, ou une mesure de l'IMC pour une image plus complète de votre parcours de fitness.