Calculateur ACFT

- 04 avril 2025
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Calculez votre score au Test de Condition Physique de Combat de l'Armée (ACFT) en fonction de vos performances dans les six épreuves. La calculatrice fournit une interprétation des scores et des recommandations d'entraînement.

Informations Personnelles

Épreuve 1 : Soulevé de Terre Maximum (MDL)

lbs

Épreuve 2 : Lancer de Puissance Debout (SPT)

mètres

Épreuve 3 : Pompes à Libération de Main (HRP)

Épreuve 4 : Sprint-Tirer-Porter (SDC)

:

Épreuve 5 : Planche (PLK)

:

Épreuve 6 : Course de 2 Miles (2MR)

:

Options

À propos du Test de Condition Physique de Combat de l'Armée (ACFT)

L'ACFT est le test de condition physique de l'Armée des États-Unis qui mesure la préparation au combat des soldats à travers six épreuves conçues pour simuler des tâches de champ de bataille.

Les Six Épreuves de l'ACFT
  • Soulevé de Terre Maximum (MDL) : Évalue la force du bas du corps, la prise et la force du tronc en soulevant une barre hexagonale.
  • Lancer de Puissance Debout (SPT) : Évalue la puissance explosive en lançant un ballon de médecine de 10 livres en arrière au-dessus de la tête.
  • Pompes à Libération de Main (HRP) : Évalue l'endurance musculaire du haut du corps à travers des pompes modifiées.
  • Sprint-Tirer-Porter (SDC) : Évalue la capacité anaérobie et la force à travers un parcours de navette avec différentes tâches.
  • Planche (PLK) : Évalue l'endurance du tronc en maintenant une position de planche correcte.
  • Course de 2 Miles (2MR) : Évalue l'endurance aérobie en courant deux miles pour le temps.
Système de Notation

Chaque épreuve est notée sur une échelle de 0 à 100 points, avec un score total maximum de 600 points. Les soldats doivent obtenir un minimum de 60 points dans chaque épreuve pour réussir, avec une exigence de score total minimum basée sur leur unité ou MOS.

Catégories de performance :

  • Élite (540-600) : Niveau de condition physique exceptionnel et préparation au combat.
  • Avancé (480-539) : Bien préparé avec de solides capacités physiques.
  • Compétent (360-479) : Répond aux exigences standard avec une condition physique adéquate.
  • En Développement (180-359) : En dessous de la norme, nécessite une amélioration des composants de condition physique.
  • Insatisfaisant (0-179) : Amélioration significative nécessaire pour répondre aux normes de base.
Domaines d'Entraînement

L'ACFT mesure cinq domaines de la condition physique :

  • Force Musculaire : La capacité à générer une force maximale.
  • Puissance : Combinaison de force et de vitesse dans des mouvements explosifs.
  • Endurance Musculaire : La capacité à soutenir des contractions répétées.
  • Capacité Anaérobie : Système énergétique de courte durée et haute intensité.
  • Endurance Aérobie : Production d'énergie soutenue sur de plus longues périodes.
Formule de score ACFT :
Score total = MDL + SPT + HRP + SDC + PLK + 2MR
Chaque épreuve est notée de 0 à 100 points en fonction des performances.
Score de passage = Minimum 60 points par épreuve

Qu'est-ce que le Calculateur ACFT ?

Le Calculateur ACFT est un outil numérique qui vous aide à estimer votre score au test de condition physique de combat de l'armée américaine (ACFT). Il évalue vos performances physiques sur six épreuves du test et vous montre comment vous vous situez par rapport aux normes de l'armée. En entrant vos résultats, vous verrez instantanément votre score total, les points obtenus pour chaque épreuve et si vous avez atteint les seuils requis.

Pourquoi utiliser le Calculateur ACFT ?

Ce calculateur vous fait gagner du temps et élimine les approximations. Que vous vous prépariez pour l'ACFT ou que vous surveilliez simplement vos progrès en matière de condition physique, il vous offre :

  • Une vue claire de vos forces et faiblesses physiques
  • Un retour instantané sur la conformité de vos performances aux normes de l'armée
  • Des suggestions d'entraînement pour améliorer des épreuves spécifiques
  • Un graphique radar de performance visuelle pour une référence rapide

Il est également utile pour suivre vos progrès au fil du temps ou ajuster efficacement votre plan d'entraînement. Comparé à des outils comme un outil IMC ou un guide de consommation calorique, le Calculateur ACFT se concentre directement sur la condition physique fonctionnelle et la préparation militaire.

Comment utiliser le Calculateur ACFT

Suivez ces étapes pour obtenir des résultats précis :

  • Sélectionnez votre sexe et saisissez votre âge.
  • Entrez vos résultats de performance pour chacune des six épreuves de l'ACFT :
    • MDL (Soulevé de terre maximal) : Saisissez le poids soulevé en livres.
    • SPT (Lancer de puissance debout) : Saisissez la distance lancée en mètres.
    • HRP (Pompes avec relâchement des mains) : Saisissez le nombre de répétitions effectuées.
    • SDC (Sprint-Tirer-Porter) : Saisissez le temps qu'il vous a fallu pour terminer.
    • PLK (Planche) : Saisissez la durée pendant laquelle vous avez tenu la position.
    • 2MR (Course de 2 miles) : Saisissez votre temps de course.
  • Cliquez sur “Calculer le score ACFT” pour voir vos résultats.
  • Vérifiez votre score total, votre catégorie de performance et le détail des résultats.
  • Activez les recommandations pour obtenir des conseils d'entraînement personnalisés en fonction de vos scores les plus faibles.

Comprendre vos résultats

L'ACFT évalue une combinaison de force musculaire, d'endurance, de puissance et de capacité aérobie. Vos performances sont classées comme suit :

  • Élite (540–600) : Niveau de condition physique exceptionnel
  • Avancé (480–539) : Bien préparé et capable
  • Proficient (360–479) : Répond aux attentes de l'armée
  • En développement (180–359) : Nécessite des améliorations
  • Insatisfaisant (0–179) : En dessous des normes de l'armée

Comme l'utilisation d'un estimateur de 1RM ou d'un outil de composition corporelle, ce calculateur vous offre un point de référence mesurable pour vos progrès.

Avantages du Calculateur ACFT

  • Retour instantané sans tableaux de scores manuels
  • Analyse visuelle des performances à l'aide de graphiques radar
  • Suggestions d'entraînement personnalisées pour les épreuves les plus faibles
  • Soutient le suivi des objectifs pour la préparation militaire ou la condition physique générale

Alors que des outils comme l'outil de poids corporel idéal ou l'estimateur de calories brûlées suivent la santé générale, le Calculateur ACFT se concentre spécifiquement sur la préparation aux tâches physiquement exigeantes.

Questions fréquentes (FAQ)

Ce calculateur est-il uniquement destiné aux soldats ?

Non. Tout le monde peut l'utiliser, que vous vous prépariez à l'enrôlement, au ROTC ou que vous souhaitiez simplement tester votre condition physique.

De quoi ai-je besoin pour l'utiliser ?

Simplement vos résultats aux épreuves (poids, répétitions et temps). Le calculateur fait le reste.

Prend-il en compte l'âge ?

Oui. L'âge et le sexe sont pris en compte, conformément à la manière dont le scoring réel de l'ACFT fonctionne.

Quel est le score de passage ?

Vous avez besoin d'au moins 60 points dans chaque épreuve. L'échec à une seule épreuve entraînera un échec global.

Cela peut-il m'aider à mieux m'entraîner ?

Oui. L'outil suggère des exercices spécifiques pour améliorer vos points faibles, tout comme un outil de mesure de graisse corporelle aide à guider vos objectifs de composition corporelle.

Conclusion

Le Calculateur ACFT est un moyen efficace et simple de surveiller votre niveau de condition physique en utilisant des références militaires réelles. Il vous aide à planifier de meilleurs entraînements, à identifier vos limites et à suivre vos améliorations, que vous visiez à réussir l'ACFT ou que vous souhaitiez simplement améliorer vos performances physiques.

Pour ceux qui suivent également des métriques comme le pourcentage de graisse corporelle, le métabolisme de base ou les besoins caloriques quotidiens, cet outil complète votre approche de la condition physique globale en se concentrant sur la force et l'endurance.