Calculateur GKI

Catégorie : Diabète
- 11 juillet 2025
| |

L'indice glucose-cétone est un moyen simple de suivre votre santé métabolique. Calculez votre GKI en entrant vos mesures de glucose sanguin et de cétones ci-dessous.

Entrées de mesure

Plage normale à jeun : 70-100 mg/dL ou 3.9-5.6 mmol/L
La cétose nutritionnelle commence généralement à 0.5 mmol/L

Comprendre l'indice glucose-cétone

L'indice glucose-cétone (GKI) est un ratio simple qui aide à suivre votre état métabolique, surtout lorsque vous suivez un régime cétogène ou un protocole de jeûne thérapeutique.

Comment fonctionne le GKI

Le GKI est calculé en divisant votre niveau de glucose sanguin par votre niveau de cétones sanguines. Si votre glucose est mesuré en mg/dL, il doit d'abord être divisé par 18 pour être converti en mmol/L.

GKI = Glucose (mmol/L) ÷ Cétones (mmol/L)

GKI = [Glucose (mg/dL) ÷ 18] ÷ Cétones (mmol/L)

Avantages de la surveillance du GKI
  • Santé métabolique : Fournit un aperçu de votre état métabolique actuel
  • Efficacité du régime : Aide à suivre l'efficacité des régimes cétogènes ou pauvres en glucides
  • Conseils sur le jeûne : Utile pour surveiller les changements métaboliques pendant le jeûne
  • Consistance : Métrique plus stable que la mesure du glucose ou des cétones seules
Quand mesurer le GKI
  • Timing cohérent : Mesurez à la même heure chaque jour pour une meilleure comparaison
  • Mesures à jeun : Le matin à jeun avant de manger fournit des données de référence
  • Après le repas : Mesurer 2-3 heures après avoir mangé peut montrer les impacts alimentaires
  • Pendant le jeûne : Intervalles réguliers pendant les jeûnes prolongés montrent l'adaptation métabolique

Avertissement : Ce calculateur est à des fins d'information uniquement et ne fournit pas de conseils médicaux. L'indice glucose-cétone doit être utilisé comme l'un des nombreux outils pour surveiller la santé métabolique. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou si vous avez des conditions médicales comme le diabète. Les glucomètres et les mètres de cétones ont des niveaux de précision variables qui peuvent affecter les calculs du GKI.

Qu'est-ce que l'Indice Glucose-Cétone (IGC) ?

L'Indice Glucose-Cétone (IGC) est un outil simple mais puissant pour évaluer votre état métabolique actuel. Il mesure l'équilibre entre les niveaux de glucose sanguin et de cétones et est particulièrement pertinent pour les personnes suivant un régime cétogène, un protocole de jeûne ou gérant certaines conditions de santé métabolique.

En surveillant l'IGC, vous pouvez mieux comprendre comment votre corps passe de la source d'énergie du glucose aux cétones, offrant un aperçu du métabolisme des graisses, de la sensibilité à l'insuline, et plus encore.

Formule IGC (en utilisant des valeurs mmol/L) :
IGC = Glucose (mmol/L) ÷ Cétones (mmol/L)

Formule IGC (en utilisant mg/dL pour le glucose) :
IGC = [Glucose (mg/dL) ÷ 18] ÷ Cétones (mmol/L)

Comment utiliser le calculateur IGC

Ce calculateur IGC est conçu pour la simplicité et la rapidité. Suivez ces étapes :

  • Entrez votre niveau de glucose sanguin actuel et sélectionnez l'unité correcte (mg/dL ou mmol/L).
  • Entrez votre niveau de cétones sanguines (mmol/L).
  • Cliquez sur le bouton "Calculer IGC".
  • Voyez instantanément votre résultat IGC, son interprétation et où vous vous situez sur le spectre IGC.

Le calculateur comprend également des aides visuelles pour montrer votre résultat sur une échelle, facilitant ainsi la compréhension et le suivi de vos progrès au fil du temps.

Ce que signifie votre résultat IGC

Le calculateur compare votre valeur IGC aux plages couramment acceptées :

  • IGC < 1 : Cétose thérapeutique profonde – Souvent utilisée dans des contextes cliniques.
  • 1 ≤ IGC < 3 : Cétose thérapeutique – Ciblée pour des objectifs de santé métabolique ou neurologique spécifiques.
  • 3 ≤ IGC < 6 : Cétose modérée – Associée à la perte de graisse et à une sensibilité à l'insuline améliorée.
  • 6 ≤ IGC < 9 : Cétose légère – Premiers signes d'adaptation aux graisses.
  • IGC ≥ 9 : Pas en cétose – Plage normale pour la plupart des individus suivant un régime standard.

Pourquoi la surveillance de l'IGC est importante

L'IGC est plus qu'un simple chiffre : c'est un indicateur précieux de la préférence de carburant de votre corps et de sa flexibilité métabolique. Suivre l'IGC peut soutenir :

  • Gestion du diabète : Comprendre l'impact des choix alimentaires et du jeûne sur le contrôle de la glycémie.
  • Régimes cétogènes : Mesurer à quel point vous maintenez la cétose.
  • Perte de poids : Évaluer l'efficacité avec laquelle votre corps brûle les graisses.
  • Protocoles de jeûne : Suivre l'adaptation métabolique pendant les jeûnes intermittents ou prolongés.

Cela fait du calculateur IGC un compagnon utile aux côtés d'autres outils tels que le calculateur eAG à A1C, les estimateurs de pourcentage A1C, et les calculateurs HOMA-IR utilisés pour une gestion plus large du diabète et des évaluations de la résistance à l'insuline.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelles unités devrais-je utiliser pour le glucose et les cétones ?

Utilisez mg/dL ou mmol/L pour le glucose et mmol/L pour les cétones. Si votre glucose est en mg/dL, il sera automatiquement converti en mmol/L dans le calcul.

À quelle fréquence devrais-je vérifier mon IGC ?

Pour la cohérence, il est préférable de mesurer votre IGC :

  • Tout de suite le matin (état à jeun)
  • 2 à 3 heures après les repas pour suivre l'impact alimentaire
  • Pendant les périodes de jeûne pour voir les changements métaboliques

Un IGC plus bas est-il toujours meilleur ?

Pas nécessairement. Un IGC plus bas signifie un état de cétose plus élevé, mais la plage idéale dépend de vos objectifs : thérapie clinique, santé générale ou gestion du poids.

L'IGC peut-il être utilisé pour la gestion du diabète ?

Oui. Bien qu'il ne remplace pas des outils comme le calculateur A1C ou les outils de conversion estimée du glucose à l'A1C, l'IGC offre une vue complémentaire de votre état métabolique, en particulier lorsqu'il est combiné avec le suivi de la glycémie et des cétones.

Calculatrices de santé connexes

Pour une compréhension plus complète de votre santé, envisagez d'utiliser :

  • Calculateur A1C : Suivez le contrôle de la glycémie à long terme en utilisant les valeurs HbA1c.
  • Outil de conversion eAG à A1C : Convertissez le glucose moyen en A1C et comprenez leur relation.
  • Calculateur HOMA-IR : Évaluez la résistance et la sensibilité à l'insuline en utilisant les valeurs de glucose et d'insuline.
  • Calculateur QUICKI : Un indice basé sur une formule pour la sensibilité à l'insuline.
  • Convertisseur de glycémie : Changez facilement entre les unités de glucose mg/dL et mmol/L.

Avertissement

Ce calculateur est destiné à un usage éducatif uniquement et ne doit pas remplacer les conseils médicaux professionnels. Si vous avez du diabète, êtes sous traitement médicamenteux ou suivez un plan de traitement médical, consultez toujours votre professionnel de santé avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie.